ビタミンEは育毛にもよい成分です

ビタミンEはトコフェロールとも呼ばれる脂溶性のビタミンで、強い抗酸化作用を持ち、活性酸素から体を守る働きがあります。また、血管、特に末梢血管を保護しつつ血行を促進する働きもあります。もちろん頭皮の血管に対しても同じですので、抜け毛予防、育毛にも効果が期待できます。

食品の中でビタミンEを最も多く含むのはナッツ類です。玄米や黒ゴマにも豊富に含まれています。もちろん、多く摂れば摂るほど体に良いというものではありません。

摂り過ぎに関しては、これらの食品も含めて、日常の食事からであればまず心配することはありませんが、サプリメントなどで補給する場合は注意が必要で、1日あたりおおよそ600mg以上も摂ると副作用の可能性があります。